Valmennukseni on kaikille erilainen, koska se on suunniteltu tarjoamaan jokaiselle osallistujalle yksilöllinen ja räätälöity palvelu. Tämä tarkoittaa sitä, että se mukautuu osallistujan elämäntilanteeseen, tarpeisiin ja tavoitteisiin. Olen huomannut, että jokainen yksilö ja jokaisen yksilöllinen tilanne, syineen ja seurauksineen, on erilainen ja...
Neuroepätyypillisyys, kuten ADHD ja autismikirjo, vaikuttaa vahvasti siihen, miten yksilö kokee ja säätelee kuormitusta. Hermosto voi olla erityisen altis ylikuormittumiselle, koska neuroepätyypilliset ihmiset saattavat prosessoida esimerkiksi aistiärsykkeitä ja sosiaalisia tilanteita eri tavoin kuin neurotyypilliset. Tällöin stressi, ympäristön...
Lapsuus on hyvän hermostonsäätelyn kehittymisen kannalta kriittisintä aikaa. Lapsen hermosto kehittyy vuorovaikutuksessa hänen ympäristönsä ja erityisesti häntä hoitavien aikuisten kanssa. Kun aikuinen tarjoaa johdonmukaista tukea ja yhteissäätelyä, lapsen hermosto oppii joustavuutta ja hyviä hermostonsäätelyn taitoja. Tämä vaikuttaa paitsi lapsen...
Tarkkailemme jatkuvasti ympäristöämme ja toisia ihmisiä löytääksemme vihjeitä siitä, olemmeko turvassa. Viestimme toisillemme oman hermostomme kautta, olemmeko itse uhka toisille tai onko jokin ulkoinen uhka lähistöllä. Toisaalta koko hermostomme on kehittynyt ja muotoutuu jatkuvasti yhteissäätelyn kautta, jota toinen ihminen tai ryhmä meille...
Kun sairastuin krooniseen väsymysoireyhtymään eli ME/CFS-sairauteen, suurin toiveeni oli saada elämäni takaisin sellaisena kuin sitä olin elänyt. Päästä takaisin siihen stressaavaan ja toksiseen elämääni, koska en tiennyt sen olevan sellaista. Elämä, jota olin lapsuudestani asti elänyt oli kuormittavaa ja toksista, mutta pidin sitä silti...
Olen aiemmin kertonut omasta toipumisestani kroonisesta väsymysoireyhtymästä (ME/CFS) ja hermostonsäätelyn haasteista täällä blogissani. Ennenkuin toipuminen lähti käyntiin, sabotoin sitä moni eri tavoin useiden vuosien ajan. Senkin jälkeen minulla kesti monia vuosia ymmärtää, mitä minun täytyisi tehdä, jotta voisin paremmin.
Elämän ei kuulu olla jatkuvaa itsensä rauhoittelua. Se, että osaa rauhoittaa itsensä ei ole mikään tavoitearvo, vaikka tämä onkin ihan hyödyllinen taito. Tärkeämpää olisi osata hiljentää ja sammuttaa hermostonsa virheelliset hälytykset jo ennen kuin tarvitset rauhoittelua. Virheelliset hälytykset ovat suurin syy hermostonsäätelyn haasteiden...
Pelkkä lepo ei riitä palautumiseen. Ajatus siitä, että tarvitsemme lepoa palautumiseen on osin virheellisesti ymmärretty. Saatamme olla alivireisiä ja uupuneita, jolloin lepäilemme paljon. Alivireydessä eläminen tai pelkkä lepäily ei kuitenkaan mahdollista aitoa palauttavaa lepoa, joka on terveydellemme ja hyvinvoinnillemme aivan välttämätöntä.
Toisin kuin yleisesti puhutaan parasympaattisen hermoston, eli tuttavallisesti vagushermon, aktivointi ei aina rentouta, rauhoita ja resetoi hermostoasi. Se toimii lähinnä silloin, kun hermostosi toimii optimaalisesti, eikä siinä ole erityisiä häiriöitä. Toisaalta et silloin myöskään erityisesti tarvitsisi sympaattisen hermoston (ylivireyden)...
