- Erilaiset kehon ja mielen harjoitukset tuovat syvää rentoutumista, tasapainoa, hyvinvointia ja uutta elinvoimaa elämääsi
- Lauantaina 26.4. klo 17-19.00
- Mukavasti omassa kodissasi
- Helppo liittyä Zoomin kautta (ei tarvitse pitää kameraa/mikkiä päällä). Tallenne katsottavissa 2kk ajan, joten voit ottaa tämän syvärentoutumisen ja palautumisen työkaluksi jatkoonkin.
Poikkeuksellisesti ensimmäistä kertaa koskaan tarjoan ei-valmennettavillenikin mahdollisuuden osallistua järjestämääni workshopiin, nyt on siis harvinaista herkkua tarjolla!
Kenelle syvärentouttava harjoitus sopii?
- Kiireisille
- Suorittajille
- Yliajattelijoille
- Stressaantuneille
- Uniongelmista kärsiville
- Tasapainoa etsiville
- Ruuhkavuosia eläville
- Kroonisista kivuista kärsiville
- Väsyneille, uupuneille ja fatiikista kärsiville
- Hermostonsäätelyn haasteista kärsiville
- Pariskunnille (mahdollisuus yhdessä rentoutumiseen ja syvempään yhteyteen)
- Joogasta kiinnostuneille aloittelijoille kuin myös kokeneille konkareille
- Ihan kenelle tahansa, joka haluaa rentoutua
Sopii kaikenlaisille kehoille. Et tarvitse ennakko-osaamista tai tietoa, notkeutta tai voimaa. Näissä harjoituksissa voit vain olla, omana itsenäsi, niillä henkisillä ja fyysisillä voimilla mitä sinulla on. Saat myös valmistautumisohjeet ennakkoon. Workshop on traumasensitiivinen.
Workshopissa on vahva hermostokulma. Workshopin harjoitukset tukevat todistetusti tehokkaasti hermoston palautumista yhdessä osana kokonaisvaltaisia hermostonsäätelyä tukevia keinoja. Näitä keinoja opetan omassa Muotoile hermostosi uudelleen-valmennuksessani.
Harjoitus sisältää hermostonsäätelyä tukevat integroidut hengitysharjoitukset, maadoitusharjoituksen, somaattisen harjoituksen, restoratiivisen joogan harjoituksen, sekä yoga nidra-harjoituksen.
Saat zoom-linkin workshopiin 25.4. Tutki siis myös roskapostit ja muut kansiot hakusanalla WORKSHOP, jos sitä ei löydy postilaatikosta! Tallenteen linkin lähetän kaikille osallistujille pian workshopin jälkeen ja se on katsottavissa 30.6. saakka. Huomioithan, että zoom-linkki ja tallenteen linkki ovat henkilökohtaiseen käyttöön, eikä sitä saa jakaa muille. Tämä erityisesti siksi, että zoomissa alustalla on osallistumisrajoitus ja mahdolliset ylimääräiset ihmiset voivat blokata osallistumisen ilmoittautuneilta. Ostamalla palvelun hyväksyt nämä ehdot.
Nappaa paikkasi nyt! Paikkoja rajoitetusti alustasta johtuen.
Olen sertifioitu Restoratiivinen jooga-, Yoga Nidra-, Traumasensitiivinen jooga- ja Breathwork-ohjaaja. Tämän ohella toimin Hermosto- ja palautumisvalmentajana varmalla yli vuosikymmenen osaamisella. Workshop on siis hyvin turvallinen tapa vahvistaa omaa palautumista.
Maksutapoina tilisiirto (maksuohjeet vahvistusviestissä) tai Klarna (osamaksu tai jos haluat maksaa luottokortilla). Maksathan osallistumisesi heti ilmoittautumisen yhteydessä, jotta paikkasi vahvistuu :)
Alla lisää tietoa workshopin harjoituksista.
Somaattinen harjoitus on lempeä ja kehokeskeinen tapa tukea hermostonsäätelyä. Harjoituksessa keskitytään kehon tuntemuksiin, liikkeeseen ja aistimiseen tässä hetkessä – ei suorittamiseen, vaan havainnointiin. Tarkoituksena on vahvistaa yhteyttä kehon, hermoston ja mielen välillä, lisätä turvan kokemusta ja auttaa kehoa palautumaan kuormituksesta.
Restoratiivinen jooga on äärimmäisen lempeä ja palauttava joogan muoto, jossa kehoa tuetaan erilaisilla apuvälineillä, kuten peitoilla, bolstereilla ja joogatiileillä. Tarkoituksena ei ole tehdä liikettä tai venytystä, vaan antaa keholle mahdollisuus levätä täysin tuettuna. Asennoissa viivytään pitkiä aikoja – usein 5–20 minuuttia – jotta keho ja hermosto ehtivät todella laskeutua syvään lepotilaan. Meidän harjoituksessa viivymme noin 8-10min.
Restoratiivinen jooga ei ole fyysisesti kuormittavaa. Se ei vaadi voimaa, liikkuvuutta tai aikaisempaa kokemusta. Se on erityisen hyödyllistä tilanteissa, joissa keho ja mieli ovat ylikuormittuneet, hermosto käy ylikierroksilla tai olo on lamaantunut ja väsynyt. Harjoitus aktivoi parasympaattista hermostoa, joka vastaa palautumisesta, ruoansulatuksesta ja levosta – toiminnoista, jotka eivät ole mahdollisia silloin, kun keho on jatkuvassa stressitilassa.
Monelle restoratiivinen jooga on ensimmäinen hetki pitkään aikaan, jolloin keho saa oikeasti levätä. Se tuo tilaa hengitykselle, hiljaisuudelle ja sisäiselle turvalle. Restoratiivinen jooga ei vaadi mitään, mutta voi antaa paljon – etenkin silloin, kun arki on täynnä suorittamista, vaatimuksia ja selviytymistä. Se on kutsu pysähtyä ja olla olemassa juuri sellaisena kuin olet.
Yoga Nidra on rentoutumis- ja meditaatiotekniikka, joka ankkuroi mielen hengityksen ja kehotietoisuuden avulla. Sen tarkoituksena on hiljentää mieli ja suunnata tietoisuus sisäänpäin, jotta voi tiedostaa ja kokea syvemmät osat itsessään sekä tiedostamattoman mielensä. Harjoituksen aikana pyritään kokemaan unenkaltainen tila, jossa hermosto ja mieli ovat rauhallisia ja liikkumattomia, mutta samalla pysytään tietoisena ja hereillä koko harjoituksen ajan. Tämä tila sijoittuu unen ja valveen rajamaille. Yoga Nidrasta voi saada monenlaisia hyötyjä, kuten stressin vähenemistä, unenlaadun paranemista, luovuuden lisääntymistä, mielen selkeyttä ja syvempää itsetuntemusta. Se tarjoaa tehokkaan tavan rentoutua ja uudistua lyhyessä ajassa – sanotaan, että puolen tunnin harjoitus voi vastata jopa kahden tunnin unimäärää.
Oma oloni on Yoga Nidran jälkeen aina hyvin rentoutunut, virkistynyt ja inspiroitunut. Olen usein saanut mielenkiintoisia oivalluksia ja huomannut, että monet sisäiset solmut ja pulmat ovat ratkenneet ikään kuin itsestään harjoituksen aikana.